"Bekkenbunnsyoga og hypopressiv trening” er et 8 ukers kurs for en gruppe kvinner med tema bekkenbunn, kjerne, kvinnekropp og feminin bevissthet.
Jeg setter opp to kurs:
Mandager: kl 12.00-14.00 og kl 18.00-20.00
Introduksjonspris kr 2600,-
(kan betales i 2 rater)
Påmelding skjer via denne linken:
https://forms.gle/yVitLU5BfPBwehBi7
Kjenner du deg igjen i dette?
- Inkontinens (lekkasje)
- Nedpress/fremfall/underlivsprolaps
- Smerte/ spenninger/ nummenhet i bekkenbunn/underliv
- Ryggsmerter
- Nysgjerrig på din bekkenbunn og kvinnekropp
- Ønsker mer av din feminine bevissthet
Yoga:
Vi fokuserer på pust (Pranayama), konsentrasjon (Dharana), meditative øvelser (Dhyana)og fysiske stillinger tilpasset bekkenbunn (Asanas). Denne tilnærmingen av fysiske stillinger er hentet fra Leslie Howard, en anerkjent yogi med ekspertise om bekkenbunn fra USA.
Tantra:
Like viktig som det vi gjør- er måten vi gjør det på!
Tantra åpner oss for visdommen som ligger i våre kropper. Vi trenger å bli bedre kjent med hvordan energikroppen vår fungerer og hvordan denne påvirker vår fysiske kropp. Tantra kan åpne deg for ny bevissthet slik at du blir bedre kjent med kropp, sinn og ånd.
Hypopressiv trening:
En strukturert form med fysiske øvelser (stillinger) kombinert med yogisk pusteteknikk for å rehabilitere og styrke kjernemuskulatur. En indirekte form å trene bekkenbunn på.
Hver sesjon vil inneholde:
- Avspenning
- Fokus på pust
- Tema med tantrisk perspektiv
- Yoga for bekkenbunn
- Hypopressiv trening
Innholdet vil formes noe etter hva gruppen trenger og det blir lagt opp til en gradvis progresjon av de ulike øvelsene vi gjør. Det er en stor fordel om du mellom sesjonene setter av tid til å jevnlig gjøre egentrening. Du vil få konkrete øvelser, som du tar med deg inn i hverdagen din.
Oppstart mandag 26.8. Siste kursdag er 14.10. (Om det er mange som ønsker fri i høstferien kan vi hoppe over uke 41 og da blir siste kursdag 21.10.)
Påmelding skjer via denne linken: