- Inkontinens (lekkasje)?
- Nedpress/fremfall/underlivsprolaps?
- Smerte/ spenninger/nummenhet i bekkenbunn/underliv?
- Ryggsmerter?
- Nysgjerrig på din bekkenbunn og kvinnekropp?
- Ønsker du mer av din feminine energi?
"Min Magiske Bekkenbunn" er et 10 ukers grunnkurs for en gruppe kvinner med tema bekkenbunn, kjerne, kvinnekropp og feminin bevissthet. 8 ganger med undervisning og 2 uker med egenprakis. Dette kurset het tidligere "Bekkenbunnsyoga og hypopressiv trening".
Tirsdager: kl 12.00-14.00
Oppstart tirsdag 25.03
Det er plass til 9 stk
Pris kr 3600,-
(kan betales i 2 rater)
Jeg starter en gruppe på ettermiddager også:
Onsdager: kl 18.00-20.00. Oppstart onsdag 26.03.
Påmelding skjer via denne linken for både formiddag og ettermiddag:
https://forms.gle/CMyisZQiVxr5hqQw8
Kursplan:
Tirsdag 25.03: Min magiske bekkenbunn + hypopressiv trening
Tirsdag 01.04: Min magiske bekkenbunn + hypopressiv trening
Tirsdag 08.04: Min magiske bekkenbunn + hypopressiv trening
Tirsdag 15.04: Egenpraksis med hjemmeoppgaver (påske. Ingen undervisning)
Tirsdag 22.04: Min magiske bekkenbunn + hypopressiv trening
Tirsdag 29.04: Min magiske bekkenbunn + hypopressiv trening
Tirsdag 06.05: Egenpraksis med hjemmeoppgaver for integrering og hjemmerutiner. (ingen undervisning)
Tirsdag 13.05: Min magiske bekkenbunn + hypopressiv trening
Tirsdag 20.05: Min magiske bekkenbunn + hypopressiv trening
Tirsdag 27.05: Oppsummering + veien videre
Yoga:
Vi fokuserer på pust (Pranayama), konsentrasjon (Dharana), meditative øvelser (Dhyana)og fysiske stillinger tilpasset bekkenbunn (Asanas).
Tantra:
Like viktig som det vi gjør- er måten vi gjør det på!
Tantra åpner oss for visdommen som ligger i våre kropper. Vi trenger å bli bedre kjent med hvordan energikroppen vår fungerer og hvordan denne påvirker vår fysiske kropp. Tantra kan åpne deg for ny bevissthet slik at du blir bedre kjent med kropp, sinn og ånd.
Hypopressiv trening:
En strukturert form med fysiske øvelser (stillinger) kombinert med yogisk pusteteknikk for å rehabilitere og styrke kjernemuskulatur. En indirekte form å trene bekkenbunn på.
Hver sesjon vil inneholde:
- Avspenning
- Fokus på pust
- Yoga for bekkenbunn
- Hypopressiv trening
Innholdet vil formes noe etter hva gruppen trenger og det blir lagt opp til en gradvis progresjon av de ulike øvelsene vi gjør. Det er en stor fordel om du mellom sesjonene setter av tid til å jevnlig gjøre egentrening. Du vil få konkrete øvelser, som du tar med deg inn i hverdagen din.
Påmelding skjer via denne linken:
https://forms.gle/CMyisZQiVxr5hqQw8
Velkommen:)
Bilde i annonse: "Les Dessous de Karen"